Cálculo das Necessidades Calóricas

Neste post, trataremos de um exemplo de calculo da necessidade calórica de um individuo adulto, jovem que conforme requisitado possui peso igual a 70 Kg e também quanto esse mesmo individuo gastaria de calorias para ser moderadamente ativo.

Um individuo adulto jovem – necessidades vitais:
Usamos a convenção de que para cada kg, é necessário 1,3 kcal por hora, logo:

1,3.24.70 = 2184 kcal/dia

Assim para manter suas necessidades vitais, este jovem de 70 kg, deverá ingerir 2184 kcal/dia.

Se consideramos este individuo como moderadamente ativo
Usamos a convenção de que para cada kg, é necessário 1,5 kcal por hora, então:

1,5.24.70 = 2520 kcal/dia

Para que este mesmo jovem, seja moderadamente ativo, ele deverá ingerir 2520 kcal.

O calculo sofre alterações dependendo de como é calculado, e que fatores são considerados.
Aqui também poderíamos usar as Equações de Harris e Benedict, porem estas levam em conta além do peso a altura e a idade, o que não nos é fornecido pelo exemplo.

E ainda para facilitar a tarefa de calcular a nossa Taxa de Metabolismo Basal, existem recursos tecnológicos, como programas informáticos que nos permitem chegar aos resultados desejados mediante a digitalização dos dados que são solicitados num formulário.