Projeto: Galera na Atividade

Projeto voltado para os alunos do Instituto Federal do Paraná com o objetivo de lutar contra o crescente sedentarismo na adolescência, incentivando a qualidade de vida para a prevenção de doenças futuras.

O sedentarismo na adolescência esta crescendo a cada dia, devido as tecnologias que atraem os jovens e também a falta de tempo. Atualmete conciliar as atividades escolares com atividades físicas é bem complicado.
Assim o projeto Galera na Atividade foi desenvolvido baseando-se no estilo de vida adolescente atual e suas necessidades. Foi considerado, portanto, o tipo de atividade física desenvolvida, como isso poderia se tornar atrativo ao jovem, além do tempo e lugar em que que poderia ser realizado.

GALERA NA ATIVIDADE

O Galera na Atividade consiste no incentivo aos jovens da pratica de exercícios ou atividades físicas, estes exercícios seriam realizados diariamente, no próprio pátio do colégio em horário escolar, instruidos pelos professores de educação fisica realizados no intervalo ou antes da primeira aula. O programa também deve possuir uma extensão na prática de esportes e atividades que não são comumente encontrado nas grades curriculares, como skate, roller, dança de rua ou salão e etc. Nesta extensão, instrutores voluntarios poderiams er responsáveis pela aula, auxiliado por professores da instituição.
Também poderá ser destinada uma semanapelo menos a cada ano, totalmente dedicada a palestras e a gincanas e competições desportivas.

O incentivo inicial da pratica diária, poderá ser feito através de uma lista de chamada, e pontos extras na avaliação das disciplinas. Nessas atividades seria interessante a participação de todos os funcionários do colégio, inclusive os professores. Assim a pratica da atividade física se tornaria um momento de descontração.

A finalidade principal deste projeto, é fazer com que os alunos entendam a importância da pratica de exercícios físicos para uma boa qualidade de vida, e também possam identificar o sedentarismo como um grande mal que deve ser evitado. Se esses alunos entenderem e praticarem o que lhes foi proposto, estaremos formando adultos conscientes e saudáveis, e ainda, posteriormente, idosos com maior expectativa e qualidade de vida.

O ponto forte do programa é o ensino da saúde.

Agente tá ai na atividade e você ??

Atividade Fisica na Promoção da Saúde

Artigo Publlicado na Revista Brasileira de Educação Física Esp., São Paulo, v.20, p.135-37, set. 2006. Suplemento n.5.

XI Congresso Ciências do Desporto e Educação Física dos países de língua portuguesa

Atividade física na promoção da saúde e qualidade de vida no envelhecimento
Sandra Mahecha MATSUDO
Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul, Brasil

Os cientistas enfatizam cada vez mais a necessidade que a atividade física seja parte fundamental dos programas mundiais de promoção de saúde. Por isso, não se pode pensar em ter uma velhice bem sucedida, sem que além das medidas gerais de saúde se inclua a atividade física.

A atividade física esta bastante relacionada com a longevidade, as evidencias sugerem que o individuo com altos níveis de atividade e aptidão física, optando por um estilo de vida ativo, experimente menor risco de doença cardiovascular e viva mais. Segundo alguns cálculos a mudança para um estilo de vida ativa correspondeu a um ganho médio de 1,5 anos. Isso sugere uma associação inversa entre atividade física e mortalidade.
Os resultados das análises têm indicado o dobro de risco de doenças cardiovasculares em indivíduos inativos quando comparados com os ativos. E que um programa de exercícios com peso durante o processo de envelhecimento tem efeitos benéficos importantes na massa e na força muscular, e também no controle de doenças crônicas não transmissíveis.
Assim a atividade física e em especial um estilo de vida ativa regular podem diminuir a velocidade de declínio da mobilidade independente da presença de doença crônica.

As pesquisas científicas também mostram o efeito positivo da atividade física na auto-estima, depressão, ansiedade, insônia e na socialização. Mais recentemente os estudos evidenciam efeitos benéficos no processo cognitivo (memória, aprendizagem, atenção) e associação entre a atividade física e menor risco de demência e doença de Alzheimer.

Considerando as novas propostas internacionais de atividade física como forma de promover saúde na população, surgiu o Programa Agita São Paulo que incentiva a pratica regular de atividade física. Objetivando a promoção da saúde em beneficio da população.

Agita Brasil: Exemplo de Promoção da Saude em nivel Nacional

Artigo
Rev. Saúde Pública vol.36 no.2 São Paulo Apr. 2002
Programa Nacional de Promoção da Atividade Física "Agita Brasil":
Atividade física e sua contribuição para a qualidade de vida
Physical activity and life quality contribution in order to obtain a better healthly lifestyle
Projeto Promoção da Saúde
Secretaria de Políticas de Saúde/MS*

O Programa Nacional de Atividade Fisica é um programa de promovido pelo Ministerio da Saude, que foi idealizado devido a necessidade de um programa de governo que incentivasse a pratica de exercicios fisicos, para barrar o aumento do grande número de obitos relacionado a irregulares estilos de vida, baseados no sedentarismo, e adotados pela maioria dos brasileiros. O chamado "Agita Brasil" tem por objetivo estimular a população a adotar estilos de vida saudáveis e incentivar o desnvolvimento da atividade fisica no pais.
É importante, pois chama a atenção para a importância de se praticar exercicios fisicos como fator predominante de proteção a saúde. O programa sugere a pratica diária de 30 min, de intensidade moderada, como estratégia para redução de risco de doença crônica não transmissível e para a qualidade de vida. O programa, contará com a ajuda das unidades de saude e os orgãos relacionados ao esporte de cada municipio para que o projeto possa ser estendido a toda população e, em especial, aqueles segmentos expostos a risco de doenças cronicas não transmissiveis. O objetivo final seria o desnvolvimento de estudo e metodologia baseado nos resultados do programa.
O Ministério espera reduzir o numero de óbitos e incluir cada vez mais pessoas a pratica de atividades fisicas.
O "Agita Brasil" é de aplicabilidade fácil, de baixo custo e garante proporcionar alto beneficio na promoção da saúde.
Este projeto que teve origem em São Paulo, teve sucesso sendo adaptado a todos os estados brasileiros. A ideia foi tão boa, que alguns paises também aderiram.

Doenças Crônicas Degenerativas e a Atividade Física

A relação entre atividade física e saúde não é recente tendo sido mencionada em antigos textos da China, da Índia, da Grécia e da Roma.No entanto,somente nas três ultimas décadas foi possível confirmar o baixo nível de atividade física representa importante fator de risco no desenvolvimento de doenças crônico-degenerativas não transmissíveis como: diabete melittus, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares, osteoporose e alguns tipos de câncer, como de mama e cólon.

Os fatores de maior risco que estão relacionados ao desenvolvimento dessas doenças são o tabagismo, a alimentação inadequada e o sedentarismo. Portanto, é necessário adotar um estilo de vida ativo, que ajude a diminuir ou controlar esses riscos.

Nos últimos 30 anos houve um grande aumento na incidência de doenças crônicas. Do mesmo modo, nunca se gastou tanto com doentes crônicos. Isso se deve, segundo o pesquisador, tanto à diminuição de exercícios quanto ao aumento de um mau estilo de vida.
São muitas as benesses causadas a partir da adoção de exercícios físicos. Reduz a gordura corporal, aumenta a sensibilidade à insulina, melhora a hipertensão, reduz a citosina, reduz o estresse e a depressão. Por outro lado, o sedentarismo é responsável pela diminuição da massa muscular, do gasto calórico diário e causa a obesidade, entre outros problemas.

No Brasil, as doenças cronicas degenerativas são responsáveis pro grande parte das mortes. O diabetes mellitus, por exemplo, responde por cerca de 25 mil óbitos anuais, sendo classificado como a sexta causa de morte no Brasil. O diabetes e a hipertensão arterial, associados, aumentam consideravelmente o risco de doenças cardiovasculares, que representam a primeira causa de óbito no País e são responsáveis por eleva das taxas de internação hospitalar e incapacitação física.

Para que esses índices diminuíam é importante ressaltar que os benefícios para a saúde podem ser conseguidos com uma alimentação saudável e balanceada aliada a níveis moderados de atividade física: 30 minutos diários, na maioria dos dias
da semana. Esse nível de atividade pode ser alcançado com movimentos corporais da vida diária, comocaminhar para o trabalho, subir escadas e dançar, bem como atividades de lazer e esportes recreativos.

Mais recentemente, tem-se demonstrado uma importante relação entre a intensidade de exercícios físicos e a resposta imunológica. Realmente a pratica de exercícios aumenta a qualidade de vida e nos proporciona saúde. No mundo moderno em que vivemos, cheio de situações diárias estressantes, somado a uma baixa qualidade de vida nos expõem a estes riscos. Assim, se houver o equilibrio entre trabalho e atividade física e o minimo de preocupação com a saúde, tornando os nossos hábitos saudáveis estes riscos podem ficar ser afastados.

Em relação à prescrição de exercícios físicos, é recomendado sempre as atividades físicas leves ou moderadas, atentando para a capacidade de cada indivíduo.

Principios da Fisiologia do Esforço e o Principio da Individualidade Biológica

Princípios

Devido ao avanço tecnológico, o Treinamento Desportivo evoluiu sobre bases científicas, dando origem aos Princípios Científicos do Treinamento Desportivo: individualidade biológica, adaptação, sobrecarga, continuidade, relação intensidade x volume e especificidade.

Hoje em dia, a medicina apóia a importância da atividade física como parte do tratamento para indivíduos diabéticos, cardiopatas, hipertensos, no combate a osteoporose, o que não acontecia antes. Há alguns anos atrás, pacientes cardiopatas eram proibidos de exercer qualquer atividade física. Isso se deve a atual existência de exercícios específicos voltados a esses pacientes que auxiliam os tratamentos.

A Individualidade Biológica

O primeiro passo é encarar cada pessoa como um ser isolado, sendo essa a base para o que chamamos de princípio da individualidade biológica, isto é, entender cada pessoa como um ser com características próprias, objetivos únicos, limitações e motivações.

Um indivíduo é o resultado da soma do GENÓTIPO (bagagem genética transmitida ao indivíduo - biótipo, composição corporal provável, força máxima possível) + FENÓTIPO (Expressão dos genes determinada pela herança genética - nível de desenvolvimento muscular, nível do consumo de O2, força máxima). Cada individuo, portanto, é diferente, sendo irreal esperar que pessoas diferentes estejam no mesmo “estado" de treinamento e ao mesmo tempo. Por isso, respeitando este principio são realizados testes específicos que objetivam traçar o perfil da pessoa.

Benefícios

Os benefícios gerados da aplicação dos princípios fisiológicos estão relacionados a uma otimização da pratica da atividade física, e a manifestação rápida e eficiente dos resultados, através do desenvolvimento de programas de exercícios especificados respeitando os limites e as qualidades de cada um.
O principio associado a uma atividade física

Como vimos, o principio da individualidade pode e deve ser associado a qualquer atividade física. Porém, aqui mostraremos um exemplo de uma atividade física que enfatiza este principio, é o chamado Treinamento Funcional, o qual resgata através de um programa de treinamento individualizado e específico, a capacidade funcional da pessoa, independente do seu nível de condição física e das atividades que desenvolva.

Conclusão

Os princípios se completam e se relacionam, e determinam a eficácia de uma determinada atividade física a um determinado individuo o primeiro passo então é respeitar a sua individualidade e depois tudo vai depender de como a atividade física será realizada